Arthrose: mobiliser les épaules, exercices en vidéo

Publié le 13 Août 2015

Pour prévenir et soulager l'arthrose, huit exercices faciles à faire soi-même, avec les conseils de notre coach, Muriel Castets.

Cinquième série d'exercices: mobiliser les épaules.

Exercices proposés par Muriel Castets, coach à la station thermale de Cambo-les-Bains (Pyrénées-Atlantiques).

Allongé sur le dos, les genoux pliés, les pieds à plat, les bras le long du corps, les épaules sont basses et relâchées.

Gardez les épaules au sol et levez les bras à la verticale.

Faites des petits cercles avec les bras sans hausser les épaules. Elargissez progressivement les cercles. Les bras sont synchronisés.

Expirez les bras à l’extérieur et inspirez au retour.

Vous pouvez aussi plier un genou à angle droit pour muscler le transverse.

À répéter : 5 à 10 fois dans les deux sens.

Rédigé par jloudan

Publié dans #Forme et Nature

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